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Suco Detox - Porque tomar no café da manhã

O café da manhã é sim a refeição mais importante do dia, e deve ser valorizada! Os especialistas afirmam: “Pular o café da manhã causa diversas alterações no funcionamento do corpo que acabam prejudicando a perda de peso e aumentando o risco de doenças como diabetes e colesterol alto”.

É comum ouvirmos as pessoas dizerem que não tomam café porque não dá tempo... ou não consegue comer quando acorda... creio que seja mais pela falta do hábito (como meu maridinho) ou porque se levanta em cima da hora. Então, que tal algumas dicas?

  1. Arrume a mesa para o café antes de dormir;

  2. Comece adiantando o seu relógio 5 minutos ao dia e durma 5 minutos mais cedo (para os que precisam compensar); Aqui há um explicação, se você não tem hábito vai começar, por exemplo, com uma fruta, um gole de café e um biscoito de sal...com o passar dos dias você conseguirá sentar e comer. Pronto hábito instalado, basta manter!

  3. Invista em frutas e cereais integrais. Cuidado com alguns ingredientes: bolos, biscoitos doces, leites integrais, açúcar, mel... afinal você está preocupado com a saúde.

  4. Para os que não conseguirem mesmo! Leve a fruta com você e coma o mais rápido que conseguir. Vá adiantando este tempo, até conseguir levantar e comer.

Para minha reeducação alimentar e emagrecimento, a orientação da minha amada nutricionista, e o que mais me adaptei foi o Suco Detox. Que deve ser tomado ao acordar para fazer o papel de super alimento para o organismo. Este suco não é fácil de tomar no início, sou sincera em te dizer, mas não é nada de outro mundo, conseguimos nos adaptar e o corpo sinaliza que ele é ótimo. Os sabores e as combinações são infinitas,incluindo legumes e raízes, teste e descubra quais funcionam melhor para você. Vale lembrar que você deve cortar os carboidratos logo de manhã para melhores resultados (substitua por 1 ovo - cozido, mexido, omelete).


Suco Detox básico:

1 fruta “macia/mole” (mamão, banana, pera, ameixa, pêssego,manga,etc.)

1 fruta acida (abacaxi, laranja com bagaço, acerola,etc.)

Couve

Gengibre

Linhaça ou chia

Água ou chá (hibisco, carqueja ou verde - todos naturais a granel).

Minha receita preferida:

1 folha de couve (tiro o talo mais grosso);

1 fatia de abacaxi;

1 banana nanica pequena;

1 colher de chá de colágeno hidrolisado;

1 cm de gengibre;

150 ml.de chá de hibisco;

1 colher de sopa biomasssa de banana verde

1 colher de chá de linhaça ou chia.

Rende 1 e ½ copo tipo requeijão. Liquidifique e já tome.

No dia do Detox, consumo 1 ovo cozido. Cortei o carboidrato de manhã.

*Colágeno hidrolisado (próprio para ajudar na saúde da pele, unhas e cabelo).

*Os talos que retiro da couve uso em sopas e cozido no feijão (reaproveitar é ótimo).

Todos os hábitos podem alterados e melhorados, basta dedicação e persistência.

Os hábitos são a vitória do tempo sobre a vontade.Michel de Montaigne



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